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女性特有の不調

更年期障害は予防できる?

監修医師

藤田先生にお話をうかがいました。

母が更年期で大変そうなのですが、症状が出てつらいときの対処法を教えてください。

つらい症状でお悩みの方は結構いらっしゃいますね。まず更年期は、日本では閉経前後の5年をあわせて10年間を指すことが多く、その中で生活に支障を来たす程度のものを更年期障害としています。不定愁訴と言われる多種多様の症状が多く、精神的要素が大きいです。

更年期の症状が出やすい人と出にくい人がいるらしいのですが、何が違うのでしょうか。

更年期を迎える女性のうち、かなりつらい更年期の症状が出ている人は約20%、生活に支障はないものの軽い症状が出ている人は60%、気にならない人は20%という調査があります。症状の重い人は、普段から月経前症候群に悩む人やストレスに弱く自律神経が乱れがちな人だと言われています。

更年期障害の症状が出にくくするために、普段から気を付けることはありますか。

更年期障害の症状が出にくい人は、普段から規則正しい生活や健康的な食事を続けているので自律神経やホルモンバランスが整っています。ストレスがあっても落ち込まず、楽天的に物事をとらえているところも見習いたいです。でも性格は簡単に変えることができませんから、生活習慣の見直しなど、できることからはじめるのがいいですね。ストレスや過労、不規則な生活で自律神経がバランスを崩すと若い女性でも更年期障害のような症状が現れることもあります。

そんなことがあるんですか!

更年期障害は、卵巣の機能が低下してエストロゲンの減少で起こりますから、20~30代でもほてりやのぼせ、イライラなど更年期のような症状は起こります。無理なダイエットをした結果、若年性更年期になるケースもあります。

どんなことに注意すれば良いのでしょうか。

まずはバランスの良い食事をとり、睡眠と休養を十分にとって日常的に運動をするなど、基本的な生活に気を付ければよいのです。

それが、なかなかできないんですよね。

酵素を摂取することでも、更年期障害の症状を和らげることができますから、いまから取り入れてみてはどうでしょう。野草の酵素には更年期障害だけでなく月経不順、生理痛など女性特有の不調に昔から利用されてきた野草が使われています。

個人差が大きい女性の更年期障害

更年期とは、生理がおよそ1年間こないと閉経と考え、この閉経の前後5年、約10年間を更年期と言います。年齢的には40代半ば~50代半ばあたりとされることが多いようです。更年期になると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少しはじめます。すると自律神経が乱れ、イライラしやすくなったり、身体の疲労が出やすくなったり、色々なことに敏感になったりします。

この時期に ホットフラッシュと呼ばれる、ほてり、のぼせ、発汗や、冷え、肩こり、頭痛、動悸、めまい、イライラ、不眠などいわゆる不定愁訴(ふていしゅうそ)が現れます。こうした症状が、日常生活を送れないほどひどくなったら、病院で検査するほうが良いでしょう。血液検査で更年期症状であることがわかれば、つらい症状を緩和することもできます。

血流と更年期障害の関係

血液は、身体中に栄養や酸素を送り、老廃物を回収するという大切な役割のほか、ホルモンの運搬などの重要な役割を果たしています。そのため、血流がよいと、血液中の栄養が子宮や卵巣にいきわたるだけでなく、女性ホルモンを分泌させる信号も正常に届きます。しかし、血流が滞ると、身体中に血液中の栄養がいきわたらないことはもちろん、ホルモンを分泌させる信号も届かなくなり、加齢により減少してきている女性ホルモンの分泌が更に少なくなります。それにより、更年期障害と呼ばれる重い症状が発生すると考えられます。

逆に言えば、血流が十分確保されていれば、ホルモン分泌を促す信号がしっかり届きます。その場合、女性ホルモンの分泌は、減ってはいくものの減少は穏やかになり、大きな症状が出ることなく更年期を乗り切れると言えます。

現代的要因は生活習慣見直しでケアしよう

ただし症状には個人差が大きく、人によっても違います。そして、家庭環境や社会における立場の違いなどの影響も大きいと言われています。

また、加齢による変化である更年期に発症することが一般的な更年期障害でしたが、最近では20代や30代の若い女性にも症状が現れることがあり、若年性更年期障害と呼ばれています。こうした若年性更年期障害は、更年期の少し前、30代後半から45歳までくらいに更年期のような症状が起きてしまうプレ更年期とは別のもので、まだ年齢的には問題はないはずの20代でも起こります。

はっきりとした原因はまだ解明されていないようですが、その原因と考えられているのが不規則な生活やストレスであり、ホルモンのバランスが乱れることが原因だと言われています。また、過度のダイエットが原因になることもあるようです。いずれにせよ卵巣機能が低下することは、若い女性の場合不妊の原因にもなるので、生活習慣の見直しを心掛けたほうがよさそうです。

そのためには、健康の要である腸内環境を整え、自律神経を整える働きを持つ酵素を積極的に取り入れることもおすすめです。

野草酵素と女性の健康の関係

食事に気を遣い、運動や睡眠をしっかり摂っていても、女性の体はストレスやホルモンバランスの変化に敏感です。10代、20代と健康だった人も、30代に入り疲れやすくなったり、体の悩みが出てきたりするケースは少なくありません。

毎日の食事でもっとも意識しなければならないのは、食事量やカロリーよりも栄養のバランスがとれているかどうか。特に食物繊維・ビタミン・ミネラルはたっぷりと補給したいところ。

5大栄養素をバランス良く摂取したら、「酵素」も意識的に摂っていきましょう。酵素は体内に入ると一度分解されてしまいますが、人間の体は食品などから取り込んだ成分をもとに酵素を生成し、消化吸収や代謝のプロセスを作り出しています。

つまり、栄養をしっかりと摂らなければ正常な代謝や消化吸収が行ないにくくなり、むくみや内臓脂肪の蓄積といった結果に繋がってしまいかねません

野草酵素は不足がちな栄養素の補給にピッタリ

野草の酵素は、自然の植物から摂れた酵素を配合しています。すべて植物から抽出した酵素で、カロリーを気にすることなくダイエット中の方やむくみが気になる方にも安心。栄養が偏りがちなとき、心強い味方になってくれる健康食品です。

むくみや脂肪太りというのは、食べすぎや運動不足だけが原因ではありません。腸内環境の乱れやホルモンバランスの変化、加齢、冷え性などさまざまな原因が関わっています。しかし原因を一つずつ解決していったとしても、健康の根本にある栄養バランスが乱れていると意味がありません。

酵素は体の中で代謝を行なったり、腸内環境を整えて免疫力や脳内伝達物質を作り出したりしています。健康そのものに関わっているといっても過言ではなく、普段から意識的に酵素を摂取する必要があるのです。

酵素を補うと女性にはどんなメリットがある?

酵素ドリンクの肥満予防効果を一日1食ぶんの食事に置き換える検証を行なったところ、植物発酵エキスを摂取した被験者の多くに体重・体脂肪率・BMIに有意な変化がみられました。また、被験者のウエストやヒップの測定結果も、酵素ドリンクの摂取から12週が経過した頃に改善がみられました。

研究に使われた植物発酵エキスには、植物から抽出した酵素と一緒にさまざまな微量栄養素が含まれています。その栄養素の中に抗酸化力の高いビタミン類やポリフェノール類、アミノ酸が含まれており、肥満予防や改善に役立ったと考えられています。

酵素を継続して摂取することは、体内に不足しがちな栄養素を継続的に摂取できるメリットがあります。食事だけでは補いきれない栄養素も、酵素として摂取することで結果に繋がっていくというわけですね。

また、酵素は野菜や果物に含まれている物質なので、体内に摂り入れても副作用の心配がありません。薬のような即効性はなくても、体の中で起こる消化吸収や代謝のプロセスに深く関わるため、継続的な摂取が女性の健康をサポートしてくれます。

先ほど紹介した研究では、植物発酵エキスに含まれる微量の栄養素が抗酸化作用を与えるとしていますが、これは腸内環境の改善にも役立つものです。植物発酵エキスには食物繊維なども含まれており、そこから整腸作用がもたらされて便秘の改善にも繋がったということです。

便秘や排便回数の少なさは、女性の悩みの上位に数えられるトラブルですが、酵素を継続的に補って食物繊維などを吸収することで、腸内環境を整える効果が期待できます。

女性の健康サポートのために酵素を摂ろう

植物由来の酵素と微量栄養素をたっぷり含んだ酵素エキスは、便秘解消や肥満の予防、体調不良の改善などさまざまな効果が期待できるもの。特に栄養が偏りがちな現代人にとっては必要不可欠な存在です。

女性の場合、便秘によってむくみや肥満に悩む方が少なくありませんが、酵素をしっかりと摂取し続けることが腸内環境の改善に役立ち、薬に頼らない排便も期待できます。

急激に痩せるための無理なダイエットはリバウンドの危険や体調を崩すおそれがありますが、栄養バランスを見直すだけでむくみや肥満を防ぐことができるわけですね。

また、人間の腸でつくられる免疫力は、体全体の免疫力の50%以上を占めるともいわれています。腸内環境を改善しながら、感染症などに負けない免疫力を手に入れましょう。

野草酵素には、生きた自然の植物が使用されています。これらの植物には、抗酸化作用をもつ柑橘類や青汁にも含まれている杜仲茶や桑の葉など、そのままでは食べられない植物が使用されているものもあります。

アクが強すぎて食べられない植物でも、酵素として栄養成分を抽出しているので、食事に気軽に取り入れられるのが魅力的ですよね。

植物由来の豊富な栄養素は、健康と美容を強力にサポート。体の不調や免疫力アップなど、ストレスフルで忙しい現代人にとって必要な役割が期待されています。ぜひ良質な酵素を生活習慣の中に取り入れて、アンチエイジングや健康を目指してみてはいかがでしょうか。

参照サイト

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